الصحه العامه هي علم وفن الوقايه من الامراض
وأطاله الحياه والارتقاء بالصحه من خلال الجهود المنظمة والاختيارات الاستعلاميه للمجتمع والأفراد
مصطلح الصحه العامه يقصد به تحقيق حاله التوازن الصحيه لكل الوظائف الحيويه الخاصه بجسم الإنسان وتنتج هذه الحاله نتيجه تكيف جسم الإنسان مع البيئة المحيط بها.
الصحه العامه
فوائد ومعلومات صحيه عامه لجسم الإنسان
فائده المشي للإنسان : صحه عامه
- تقليل التوتر
- تخفيف القلق
- تجنب السمنه
- تحسين الدوره الدمويه
- تحسين المزاج
- المحافظة على الوزن من الزياده
- تقليل نسبه امراض القلب
- تقليل نسبه الاصابه بالسرطان
- زياده معدل النشاط
- إمكانيه تعرض الجسم اكثر للشمس
- يزيد من جوده الحياه
- يقلل فرص الاصابه بالسكر
- إمكانيه تحسين جهاز المناعه
- يقوي العضلات والعضام
- تحسين ضغط الدم
- إمكانيه زياده معدل الإبداع
- زياده فعاليه عمل الرئتين
- يسرع عمليه الاستشفاء بعد التمرين
- يمنحك فرصه الاهتمام بصحتك
مضاعفات نقص الماء في الجسم معلومات صحه عامه
• يسبب الإمساك
• رائحه الفم الكريهه وجفاف الفن
• الصداع والدوار
• تسارع ضربات القلب
• الالم المفاصل والعضلات
• الخمول والإرهاق
هنالك عادات تدمر صحه الكلى معلومات صحه عامه
• قله شرب الماء
• فرط تناول السكريات
• فرط تناول البروتينات
• حبس البول
• فرط تناول الملح
• مسكنات الالم
•فرط استهلاك الكافيين
• قله النوم
للماء أهميه كبيره لجسم الإنسان وسوف اطرح لكم مقادير شرب الماء حسب وزن الجسم معلومات صحه عامه
الوزن
____
٤٥كجم = ١،٩ لتر
٥٠ كجم = ٢،١ لتر
٥٥ كجم = ٢،٣ لتر
٦٠ كجم = ٢،٥ لتر
٦٥ كجم = ٢،٧ لتر
٧٠ كجم = ٢،٩ لتر
٧٥ كجم = ٣،٢ لتر
٨٠ كجم = ٣،٥ لتر
٨٥ كجم = ٣،٧ لتر
٩٠ كجم = ٣،٩ لتر
٩٥ كجم = ٤،١ لتر
١٠٠ كجم = ٤،٣ لتر
المده التي تستغرق بها المعده لهضم الاكل معلومات صحه عامه
• الماء يدخل الى الأمعاء على الفور
•الخضروات الطازجة تستغرق ٤٠- ٣٠ دقيقه
• السلطه بالزيت تستغرق ٦٠ دقيقه
• الحبوب مثل الأرز والكينوا تستغرق ١٢٠ دقيقه
• الدجاج يستغرق ١٢٠-٩٠ دقيقه
• المكسرات تستغرق ١٨٠ دقيقه
• الخضروات التي تحتوي على النشأ كالبطاطس تستغرق ١٢٠-١٩٠ دقيقه
• لحوم البقر تستغرق ١٨٠ دقيقه
• منتجات الألبان تستغرق ١٢٠ دقيقه
•عصير الفاكهة او الخضروات يستغرق ٢٠ - ١٥ دقيقه
• لحم الضأن يستغرق ٢٤٠ دقيقه
• السمك يستغرق ٦٠-٤٥ دقيقه
• الخضروات المطبوخة تستغرق ٤٠ دقيقه
اعراض ارتفاع السكر في الدم واعراض انخفاض السكر في الدم معلومات صحه عامه
اولا / ارتفاع السكر أعراضه
•عطش شديد
• جفاف الفم
• صداع
• خمول وإرهاق
• كثره التبول
• زغللة العين
ثانيآ / انخفاض السكر أعراضه
•عدم تركيز وجفه
• جوع شديد
• التعرق
• سرعه الانفصال
• نوم عميق
• صداع
المعدلات الطبيعيه في جسم الإنسان معلومات صحه عامه :
مستوى السكر للصائم = ٧٠-١٣٠ mg/dL
• مستوى السكر للمفطر = ٨٠- ١٤٠ mg
• الكوليسترول = ١٥٠ - ٢٥٠ mg
• الدهون الثلاثيه = ٤٠- ١٥٠ mg
• ثيروكسين الغده الدرقيه = T4 ٤،٥- ١٠،٩mg
ثيروكسين الغده الدرقيه = T3 ٦٠-١٨١mg
• اليوريا = ٥-٢٠mg
• كرياتين = ٠،٦-١،٢mg
• البيومين = ٣،٢-٤،٥mg
• مستوى الحديد = ٦٠-١٩٠mg
• مستوى الكالسيوم = ١٠-٥
• حمض اليوريك = ٢-٧
• فيتامين B/2= ٢٠٠-٦٠٠
• ضغط الدم الطبيعي Bp= ٨٠/١٢٠mm
احسنتي 👍👍👍
ردحذف